天心堂梅崎薬局・薬品は漢方相談と保険調剤を通して、あなたの元気で楽しい人生を応援します

40代向け!血流促進と体を支える筋肉強化

40代向け!血流促進と体を支える筋肉強化

文字サイズ:

「運動不足が気になっているけど、何もしてない・・・」
そんな40代のあなた!
今のうちから筋肉を強化しておかないと・・・

こんにちは!
体本来の力を目覚めさせ、病気に負けない体を作る
天心堂梅崎薬局・薬品の梅崎です!

40代になってくると、基礎代謝が低下してきます。
もちろん脂肪も燃えにくくなります。
今はまだ実感がわかないかと思いますが、
膝痛や寝たきりの予防は40代から始めましょう!

そのために大事なのが筋肉!
仕事が忙しい?
なかなか時間がとれない?
ジムやプール、ジョギングに行くのが億劫?

なら、家の中でも出来る簡単運動をやりましょう!

ポイント

●下半身の血流強化
オススメは肛門締め運動。
肛門に力を入れたり緩めたりするだけ!
おしっこを止めるイメージでやってみて下さい。

下半身の筋肉強化が出来るうえ、
尿漏れや頻尿、前立せん肥大などの予防にも効果的!

運動2

●心肺機能の強化
通勤やお買い物など、歩く用事があるときはチャンス!
出来るだけ早歩きで歩きましょう!

●腸腰筋の強化
手軽なのはスクワットです。
椅子に座るようなイメージで腰を落とします。
このとき、膝がつま先を出ないように腰を下ろしましょう。
無理にめいいっぱい下げる必要はありません。

●脊柱起立筋の強化
脊柱起立筋は背中にある筋肉です。
やり方は簡単、肩甲骨を動かせばOK!
腕を上下左右に、肩甲骨を意識しながら動かしましょう。

肩甲骨付近の筋肉をほぐし、固まるのを防ぐので
肩こりの解消や四十肩・五十肩の予防にもなります。

家で出来る、テレビを見ながらでも出来る運動は
たくさんあるんですよ~!
あなたにも出来る運動がきっとあります!
これからの毎日を楽しく過ごすために、
ちょっとした運動を続けましょう!

笑顔でお出迎え

”元気で楽しい毎日を”

人気ブログランキングへ
健康ブログランキングへ

お読みくださりありがとうございました。
ブログランキングをクリックしていただければ、
今後の励みになります。
お手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

もし内容を気に入って頂けましたらRSSリーダーもrss



お体の困り事、辛い症状、病気のお悩み。
天心堂梅崎薬品・薬局はお体についてのよろず相談処です。
漢方を中心に、お体が本来持っている力を取り戻し、
病気予防と若々しい健康な身体作りを続けています。

お体のお悩みを、近所の薬屋に相談しにくいかもしれません。
でも、私たちは40年近く柳川市で暮らしてきました。
ですから地域の方の信頼は絶対!守秘義務は必ず守ります!

まずはご相談だけでも大丈夫!
お気軽にお越しください!

☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆

天心堂では、毎日の健康作りに役立つ情報や
楽しいイベントをご案内するお手紙を
毎月1回発行しています!

まだ天心堂の健康情報やイベント案内
もらっていない・・・という、あなた!

健康作りにすぐに役立つ情報満載の
天心堂のお手紙を受け取ってください!
きっとご満足いただけます!

実際に、お受け取りいただいているお客様からは
「毎月のお手紙が、ホントに楽しみ!!」
「入っている健康情報は、全部読んでいるよ!」
「色々な役立つ情報を送っていただくことで、
よく理解でき、知識も豊富になりました」
というお声をいただいています!

柳川近辺にお住いの方で、お手紙読んでみたい・・・と思ったら
0944-72-6289までご連絡を。
「ホームページ見た、健康情報送って!」と
仰ってください!
無料で、すぐにお送りいたします!

☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆

「元気で人生を楽しむ」をお手伝いします!
天心堂梅崎薬品・薬局
http://tenshindo-pharmacy.com/

【柳川市の漢方薬相談・健康指導 天心堂梅崎薬品】
柳川市本町29-21(城内小学校前)
電話:0944-72-6289
営業日  月~土 
営業時間 9:00~20:00

【柳川市の漢方相談・処方せん受付 天心堂梅崎薬局】
柳川市筑紫町79-5(柳川病院前)
電話:0944-73-1764
営業日  月~土
営業時間 月~金:9:00~18:00
       土:9:00~14:00

☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆

コメント


認証コード9424

コメントは管理者の承認後に表示されます。

powered by Quick Homepage Maker 5.3
based on PukiWiki 1.4.7 License is GPL. QHM

最新の更新 RSS  Valid XHTML 1.0 Transitional