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自律神経失調の養生 食事編

自律神経失調の養生 食事編

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ストレスの多い現代社会で
元気に楽しく過ごすには、
ストレスに負けない心と体を手に入れること。
そのために必要なことは・・・

こんにちは!
体本来の力を目覚めさせ、人生を楽しめる心身を作る
天心堂梅崎薬局・薬品の梅崎です!

ストレスに強くなるために必要なこと。
それは「養生」
食事や運動、睡眠、生活習慣などで
ストレスを楽に乗り越えられる状態を作ることです。

ストレスの原因は精神的な問題ばかりではありません。
生活習慣の問題、例えば暴飲暴食、睡眠不足なども
心や体のバランスを崩し、消耗させます。

心身にエネルギーを補充するには
特に大切な食事と睡眠のとり方を工夫し、
ストレスを遠ざけましょう。

食事と睡眠、いっぺんに書くつもりでしたが
思いの外長くなったので、
食事編と睡眠編に分けて書きますね。

今日はまず食事編から。

食事高齢者


バランス良く、ビタミンやミネラルを摂る

ストレスをためやすい人に共通している傾向。
それは食事を疎かにしていること。

「面倒だから」「時間が無いから」と
ファストフードや丼物などで
簡単に済ませてばかりだと栄養が偏り、
大切なビタミンやミネラルも不足します。

特にストレスへの抵抗力を高める
ビタミンA、ビタミンC。

イライラや不安を鎮める
カルシウム・カリウム・マグネシウムなどは
不足しないように気をつけましょう。

食事量を少なくしすぎない

食事量が少ないと糖分が不足します。
糖は脳の大切なエネルギー。
不足すると脳がしっかり働けません。

仕事や勉強はスムーズに行かなくなり、
イライラしやすくなったりします。

食欲がないからと言って食事を抜いたりせず、
バランスの良い食事をきちんと摂りましょう。

食事はゆったりした気持ちで

不安やん悩み事で気持ちが
落ち着かないまま食事をしていても
美味しさを感じられず、食が進みません。

そればかりか、胃や腸の働きが悪くなり、
大切な栄養をしっかり消化、吸収できなくなります。

そこで最低でも一日一食は家族や親しい人と
リラックスした雰囲気の中で、
食事を楽しむようにしましょう!

次回は自律神経失調の養生 睡眠編をお話します。

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