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寡黙な働きもの 肝臓の養生

寡黙な働きもの 肝臓の養生

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肝臓は沈黙の臓器と言われます。
病気になっても自覚症状が出にくく、
異常を感じることも少ないからです。
でもそんな肝臓が音をあげてしまったら・・・

こんにちは!
体本来の力を目覚めさせ、人生を楽しめる心身を作る
天心堂梅崎薬局・薬品の梅崎です!

寡黙な働きものの肝臓がSOSのサインを出す。
それは病気がかなり進んでしまった証拠。
そうならないように、異常がなくても
肝臓の負担を減らすことが重要です。

特に肝臓で重要な養生は食事!
例えばこんな養生法があります。

肝臓

エネルギーは多すぎず少なすぎず

肝臓は食べ物から吸収した栄養を蓄え、
エネルギーを作り出す働きをしています。

そのため食事から摂取する栄養の
エネルギー量が多すぎても少なすぎても
これを処理する肝臓に負担がかかってしまうのです。

特に最近では糖分の多い甘いお菓子や
油ものなどの高エネルギーな食べ物を摂りがちです。
そのため糖尿病や肥満になり
脂肪肝などの肝臓病を起こす方が増えています。

逆に間違ったダイエットによって栄養が不足し、
肝臓病になってしまう人もいるようです。
食事は活動量や体格に見合ったエネルギー量の分を
過不足なく摂るようにしましょう。

食事は規則正しく均等に

食事時間がバラバラだと、
肝臓の仕事時間もバラバラになります。

朝食を抜いてまとめ食いするなど、
たくさんの栄養を一度に処理しなければ
行けなくなるのも肝臓の負担を増やします。

食事は三食均等に、規則正しく摂りましょう。

便秘に注意

腸の中の便を長時間とどめておくと
腸内の悪玉菌によって便の腐敗が進み、
アンモニアなどの有害物質が発生します。

食物繊維の豊富な食べ物や
善玉菌を増やすヨーグルトなどをしっかりと食べ、
適度な運動をして便秘にならないようにしょう。

お酒を控える

酒は百薬の長と言いますが、肝臓には違います。
禁酒の指示を受けている方はもちろん、
指示の無い方でもお酒を控えるに越したことはありません。

お酒の席やお付き合いの席でも
適量以下の範囲内に抑えましょう。

お酒を飲むときは食べ物を一緒に摂りましょう。
アルコールを吸収する速度が緩やかになり、
肝臓への負担が少なくなります。

肝臓の養生は大部分が食事です。
食事内容や食べ方を見直して
肝臓を労わってあげてください。

次回は腎臓の養生法をお話します。

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